JAK 2

1. kazdy z nas byl dzieckiem i wie jak to jest 2. mam w domu dziecko, stoi telewizor 42 cale, router, laptop, nintendo ds, kilka telefonow, klucze od samochodow i zadnych problemow wiec wniosek: jestes cebulakiem ktory jezdzi na wakacje o rownowartosci dvd

Bialko : 3,2 g / kg masy ciala to za duzo jak na ten wiek i w ogole..... Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-21 22:03:41

nie omijaj a6w bo to mija się z celem. Tabatę rób z 2 razy w tygodniu żebyś się nie zajechał tak jak napisałem we wcześniejszej odpowiedzi. Skakanka może być jak najbardziej

1 dieta zbilansowana, nie grejfrutowa, bananowa, winogronowa, kapuścina, buraczana czy inne wynalazki. 2 Grejfruta mozna wrzucić 3-4 razy na tydzien starczy. Wypełniona ankieta by się przydała. Jak masz zamiar stosować diety bananowe itp to z odżywianiem pewnie kiepsko ale je rozpisz wg schematu z tematów podwiesoznych. Zmieniony przez - anubis84 [...]

Poniedziałek • Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4x10 • Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10 • Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 - dalbym pompki na poreczach jak dasz rade zrobic Biceps: • Zginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 - zamien kolejnosc z cwiczeniem nr 3 na bicka • Zginanie przedramion [...]

Ja mam tak ze w dniu treningu narazie mam ok 350 360 ww. Właśnie staram się z tym błonnikiem nie przeginać , liczę tez. Daje więcej białego ryzu np , po treningu biale makarony , corn flaksy jako dodatek do ryzu bo ww mam ok 140 po samym treningu, ale będzie ich więcej na 100% bo narazie waga w miejscu . Myślałem ze jak np nie w posilku około [...]

Nie no jak miałes sina rękę, nie mogłes nią ruszac to zapomnij o jakimkolwiek treningu - nie wiedziałem, że sprawa jest tak poważna, prawdopodobnie poważnie naderwałes sobie mięsień przerwa min 2 tyg potem konsultacja z lekarzem i min pare tyg rehabilitacji/lekkich treningów

to jest z deczka przej**** kontuzja! ja na zawodach jak biegłem na 200m nadrerwałem 2 głowego uda! leczyłem to 9 miesięcy! rechabilitacja(zabiegi) i kroplówki(podawali mi "sockoseryl") uwazaj na to ! i nie lekcewaz bólu tego barku! bo w moim przypadku w maju bedzie rok ! a ja nadal na kazdym treningu myśle zeby przypadkiem nie pękło! [...]

bo w sumie jak tak patrzę na ten card to tylko 7 fighterów znam. %) A większość pewnie 2,3...

A ja mam inne pytanie. Czy tussi może na kogoś nie działać ? Kupiłem parę dni temu na spróbowanie listek tussipectu. Wziąłem 5 tabletek, czekam prawie godzinę - nic, to wrzucam kolejne 5, znowu nic. Po godzinie znowu 5, dalej nic. W ciągu około 4 godzin zjadłem wszystkie 20 tabletek i zero działania . Czy to możliwe, jak niektórych kopią 2 [...]

Czyli coś takiego mogłoby być?Jak Myślicie? 1) 150 gramów Owsianych - 0.5 Litra Mleka/300 Ml Jogurtu Naturalnego. i 30 gram orzechów + jabłko 2) Ryż(100 g) z Jogurtem Naturalnym(około 200 g) i cukrem(dla uznania)+ pomarancza 3) Jajecznica z 3 jajek +pomidor+ 1 kromka chlebka pełnoziarnistego+sałata +10 gram oliwy z oliwek

Jak masz wyciąg to są fajne 2 ćwiczenia, a jak masz modlitewnik to uginanie ramion w bok.

Drążek kup i szlifuj negatywy Plan proponuje taki Hack przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Military press 2-3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Postaraj się jak najszybciej o drążek, poręcze i stojaki pod sztangę i [...]

to zależy czy chcesz te czyste formy krety tak jak wczesniej pisales, czy staki. jesli staki, to na allegro taniutko bardzo smiga Konckout z Olimpa (100 zł) o bardzo fajnym skladzie i chwalony, noi za 100 zł jest nieco wieksze Nitro Shock z Activity, tez fajny. Ja bym nie bral xpanda, ale to tylko dla tego ze wolalbym stestowac cos mniej [...]

Ogolnie to mocno upraszczasz . Zadnej walki nie da sie zapiac w "sztywne" ramy bo jest tam za duzo zmiennych. A ze warto laczyc chwytanie z uderzaniem to tez zadne odkrycie ani tajemnica. A odnosnie samego topicu to wybor jest trudny. Na judo 2 treningi wiecej ale na bjj uderzenia. Wydaje mi sie, ze jezeli bedziesz w stanie zmusic sie do [...]

Madcat 2 pytanka - czy rzuty na Pucharze były punktowane? Co do przebiegu walk chłopaków z Olimpii - duszenia mieli zakładane rozumiem po rzucie po tym jak akcja przeniosła się na ziemię, czy jeszcze w jego trakcie(rzutu)? Z góry dzięki za odpowiedź

Zgadza się. Judocy mają zły nawyk chowania się na brzuch albo po rzucie są już rozluźnieni, bo rzucili kogoś na ippon, ale w Bjj walka toczy się dalej i skutkiem tego jest wpięcie za plecy i na dzień dobry przegrywa Judoka 4:2. Sprawa wygląda inaczej jak ktoś się przygotowuje do zawodów Bjj wtedy stara się te nawyki wyeeliminować i wtedy bywa [...]

aha, co do książki- chodzi o to że w rozdzale poświęconym wymaganiom na poszczególne pasy napisano że przy egzaminach na kolejne stopnie jest wymagany zawsze tylko 1 rzut(biały musi znać jeden, niebieski 2 rzuty itd. aż do posiadacza czarnego pasa który musi opanować w sumie tylko jesli się nie mylę 5 rzutów co wydaje mi się mimo nastawienia na [...]

Zmień posiłek bezpośrednio przed snem na sam Twaróg/Tuńczyk w sosie własnym/Białka z jaj kurzych. Do posiłku przed snem nie wkładaj węglowodanów i tłuszczów, najbardziej potrzebne jest białko aby uchronić przed katabolizmem nocnym. A tak poza tym to trochę mało tych posiłków jak na tak drobnego człowieka, lepiej jeść w mniejszych ilościach ale [...]

chłopie bez napinki jak wiesz (chyba raczej nie:P) w arm raczej na biceps bierze sie potężne obciązenia tak samo przedramię ciekawe jak podniesiesz hantle dajmy na to 50kg bez silnego nadgarstka zapomni że ją ruszysz ku górze prędzej sobie go złamiesz:p... po drugie czytanie postów podwieszonych tych tłustym drukiem nie boli!!! a youtube tez nie [...]